Cześć, wracam z kolejnym porównaniem i bardzo chętnie wysłucham wszelkich rad (dołożyć kcal / zmniejszyć / mini-cut / redukcja / dalej masa). Jak widać po wymiarach nóg, miałem ból przy fazie wyprostu (wypchnięcia bioder do przodu) któregoś z mięśni w przedniej części w zgięciu biodra. Z tego powodu odpuściłem trening nóg (miesiąc ?), od 2 sesji [...]
[...] nie nabiera masy , bo pracuje na niskich zakresach ?- tak to mam rozumieć ?" Kolejna rzekłbym podstawowa kwestia : odróżniajmy budowanie wagi od budowania masy mięśniowej - waga może wzrosnąć (zresztą to dość naturalne) natomiast tkanka może nie ulec znacznemu przeobrażeniu, może nie zyskiwać na obwodach tj. tzw budowanie ramy, a więc spora siła [...]
[...] Idziemy dalej waga w 3dni wróciła do 67,5-68kg można sie było domyślić, plan na teraz waga 70-71kg na 2tygodnie do zawodów kolejne zawody to Mistrzostwa Europy w TSK powinny być w marcu [...]
[...] trochę było i nie miałam za bardzo możliwości zrobić planu tak jak trzeba, ale o tym za chwilę. Najpierw wrzucę Wam swoją wagę i pomiary, bo już dawno nie podawałam. Więc waga dzisiaj wyniosła 54,7 kg, rekord! Z jednej strony się cieszę, a z drugiej obawiam się troszkę, żeby to za szybko nie leciało, bo może być objaw choroby (*panikara*). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 0 Obwód łydki 44 cm 45 cm 44 cm -1 cm Jak widać więcej, zielonego jest tym razem, i również sporo pomarańczowego, co mnie cieszy :) Najważniejsze, że w końcu waga ruszyła w dół, bez jakiś drastycznych zmian w wymiarach. I na koniec dorzucam zdj, żebyście mogli ocenić czy widać jakieś zmiany : [...]
Postaram się niedługo wrzucić fotki po cyklu pro-sd+pro-epi. Teraz mostkuje na 11-KETO i za 2 tyg wejdzie prop wino. Powiem tak jestem zadowolony waga +9kg i siła ostra. Szerokość mega do przodu tylko łapy stoją słabo. Tydzień temu w sobotę waga 87,8kg BF%-13% a w tą sobotę waga 89kg BF 12% :O Wszytko idzie w dobrym kierunku
[...] np. wody , ranna rosa , przeprawa przez strumyk czy bloto.Dodatkowo zabezpiecza buta przed uszkodzeniami.Najlepiej aby buty , ktore wybierzemy byly zrobione z jednego plata skory. Co do plecakow najlepiej zapytaj Zniwa on posiada plecak tej firmy.Oba sa solidne i oba mozesz rozbudowac podobnie , roznice to waga , ilosc komor , cena no i waga.
[...] a mililitrami niestety w związku z tym, że każdy produkt ma inną gęstość nie będzie to zawsze możliwe. Im bardziej gęsta konsystencja tym cięższy produkt. Inna będzie zatem waga 100ml wody a inna gęstej śmietany. Mamy dwie opcje: - skorzystać z internetowych przeliczników – wadą będzie to, że nie mamy pewności czy dane są wprowadzone poprawnie, [...]
[...] robić fotki) , niż ważyć. Mięśnie rosnąc, dodają wagi, bo są cięższe, niż tłuszcz przy tej samej objętości, więc niekoniecznie wzrost wagi jest związany z tyciem. Czasem waga stoi w miejscu, a sylwetka się zmienia - bo ubywa tłuszczu i zarazem przybywa mięśni. Obwód pasa jest istotny, bo jeśli się nie zmienia, a waga rośnie - oznacza to [...]
[...] itd. A z kolei w DNT na śniadanie 2 kromki chleba, obiad 150 g ziemniaków lub 30g ryżu/kaszy, 30 g mąki i 2 wafle ryżowe. Póki co już niemal 2 tygodnie jem bez liczenia i waga jest stabilna (a nawet troszkę spadła). No cóż najwyżej cały Sylwester spędzę na wdechu co by się dobrze w kiecce prezentować }:-( Także myślę że do końca roku wrzucam [...]
[...] na czuja, a nie z książką w ręku. Teraz jest moment, w którym właśnie pytam. :D Mam jeszcze dwa szybkie pytania do Ciebie: 1. Wynika, że teraz mam o dużo za mało, jednak waga potrafi skakać w góre o ok. 1-2kg. Dlaczego tak się dzieje? Myśląc prosto - jem za mało = będę chudnąć. Dlaczego jest jednak tak, że waga stoi i nawet waha się w górę? [...]
[...] wyliczeń BMR wychodzi mi w granicach 1900kcal (188cm, 88kg, 38 lat). Po dodaniu powyższej aktywności robi się ok 2900kcal. Zacząłem więc od 2600kcal, ale po dwóch tygodniach waga nie spadła. Obciąłem więc 100kcal i jestem obecnie od 3 tygodni na 2500kcal. Czasem wiadomo wskoczy trochę więcej, ale zazwyczaj staram się też zostawiać jakiś zapas [...]
[...] z at , Sila wraca powoli do tego co kiedys bylo idzie do przodu co treningi dorzucam ciezaru , jade mega nisko z kcal bialko po3-4g na kg a wegle bieda tak . max 3g na kg waga stoi w miejscu Jak sie nazrem przed silownia i dowale weglow to mam sile na 4 treningi na raz . Wytrzymałość idzie w ch** . Bo wale codziennie na rowerze po 20-40 km w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Twaróg tłusty /SFD/Images/2016/4/7/58433f87d8e04bd49ec5d8a929c69168.jpg Tak, wiem kucharz ani fotograf ze mnie nie będzie :) P.S Ważyłem się dzisiaj w szkole i waga po raz kolejny od miesiąca 114.5, a BF 30.4% -_-. Mam nadzieję, że BF trochę oszukało, a waga w końcu ruszy skoro jestem pod opieką Popuriego :) Zmieniony przez - [...]
mam kilka pytań do Michala i będę wdzięczny jak mi pomoże. Obecnie jestem na diecie tłuszczowej i moja waga wynosi ok. 80 kg. Przed zastosowaniem diety waga wachała sie ok.90 kg. Teraz mam zamiar przejść na normalne odrzywianie i zdobyć trochę masy ale najlepiej bez tłuszczyku. zapomiałem dodać że mam 33 lata i moge trenować najwyżej 3 razy w [...]
[...] nizej juz nie dostaniesz nigdzie, but bardzo komfortowy , dobrze sie prezetuje nawet do codziennego uzytku.Waga tez odczuwalna na nogach , moze nie tak bardzo jak ranger ale waga dalej powyzej 1kg.Stosunek cena jakos - super Salomon: http://www.skalnik.pl/obuwie/obuwie-meskie/buty-wysokie/buty-discovery-gtx_282,s14044.html - bardzooo fajne buty [...]
Płeć: KOBIETA Wiek: 24 lata Waga: 64kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: Waga 45/50kg max, płaski brzuch Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: brak Dieta: w trakcie przygotowania Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: brak
Analizując wypowiedzi zamieszczone w tym temacie wydaje mi się, że to przykładowy dzień z jadłospisu dla autorki tematu dla której dieta była w przygotowaniu przez dietetyka gdy zakładała temat, tutaj jej ankieta: Płeć: KOBIETA Wiek: 24 lata Waga: 64kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: Waga 45/50kg max, płaski brzuch Staż treningowy na siłowni: [...]
Siemka, pozwolę sobie odświeżyć temat i zapytać czy dobrze idzie czy do poprawy trening/dieta. 10.08.2018 30.09.2018 Waga: 83.2 Waga: ? (ok. 87) Klata: 99 Klata: 101 Biceps: L 36 / P 35. Biceps: L 37 / P 36 Talia: 84 Talia: 85 Brzuch: 92 Brzuch: 93 Biodra: 100 Biodra: 100 Udo: 56 Udo: [...]
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
